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佩内洛普·克鲁兹的美丽计划
2023-02-12

佩内洛普·克鲁兹这朵西班牙的玫瑰以美丽闻名,银幕上,佩内洛普·克鲁兹是一个形象千变万化的性感尤物。人们都记住了她的美丽,而忽略了她的努力,以至于出演各种影片都希望自己不被视为花瓶角色。就是这样一个美丽的女人,她又是怎么维持全世界眼中的美丽呢?

1、哑铃操塑造身体曲线

为了让自己的上半身曲线更加完美,佩内洛普·克鲁兹经常做这样一种运动:双手举哑铃至双耳水平,双掌向前;身体重心右移,左脚跟轻轻抬起;脸部右转,眼睛越过右肩,把哑铃举过头顶;身体左右侧交替做,中间不能停止;每组做12至15次,做2或3组。

2、健身爱好者,每周至少5次

佩内洛普·克鲁兹和她的私人教练古纳·皮特逊每周一起健身至少5次,其中包括许多燃脂的训练。至于健身后的零食,古纳·皮特逊经常建议佩内洛普·克鲁兹吃一些不含脂肪的香草奶酪和用碎肉做成的面包条。

3、单腿起立打造美腿

为了使双腿结实匀称,佩内洛普·克鲁兹坚持做单腿起立运动。她说:“这是拥有修长美腿的最佳训练方法,并且还可以锻炼你的平衡能力。”

记住,健身的小花样,打造你的美丽的同时,还会让你的生活变得五彩缤纷、妙不可言。

(实习编辑:孙东)

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